Crea tu plan de triatlón

Etapa 1 de 6

Tu competencia

Define el evento que quieres preparar y el resultado que buscas.

¿En qué rango de edad te encuentras?

Menos de 30 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 o más

¿Qué distancia de triatlón quieres preparar?

Sprint Olímpico 70.3 Ironman

¿Ya tienes una fecha de competencia?

Sí No

¿Cuál es tu objetivo principal?

Completar la distancia de forma segura Mejorar mi rendimiento Buscar un tiempo específico

Etapa 2 de 6

Tu experiencia

Cuéntanos cómo se ve actualmente tu práctica de las tres disciplinas.

¿Cuál describe mejor tu experiencia actual en triatlón?

Será mi primer triatlón Ya competí, pero actualmente entreno de forma ocasional Entreno triatlón con regularidad Soy triatleta experimentado y entreno para mejorar mi rendimiento Estoy regresando después de una pausa

¿Cuánto tiempo llevas entrenando las tres disciplinas con continuidad?

¿Cuántas horas entrenas actualmente en una semana normal?

Etapa 3 de 6

Natación

Describe tu continuidad, acceso y referencia actual en el agua.

¿Cuántas veces nadas actualmente en una semana normal?

¿Cuánto puedes nadar de forma continua y controlada?

Responder por distancia Responder por tiempo No lo sé

¿Dónde podrás entrenar natación durante el plan?

¿Cuál describe mejor tu experiencia y acceso a aguas abiertas?

Etapa 4 de 6

Ciclismo

Indica cómo entrenas y qué opciones reales tendrás durante el plan.

¿Con qué opciones podrás entrenar ciclismo durante el plan?

Bicicleta para entrenar regularmente en exterior Bicicleta para entrenar algunos días en exterior Rodillo con bicicleta propia Bicicleta estacionaria o indoor cycling Tendré acceso a ciclismo exterior más adelante No tendré acceso suficiente para entrenar ciclismo

¿Cuántas veces entrenas ciclismo actualmente en una semana normal?

¿Cuánto duró tu salida de ciclismo más larga de las últimas seis semanas?

¿Cuál describe mejor tu manejo de bicicleta en exterior?

Etapa 5 de 6

Carrera

Comparte tu frecuencia, capacidad cómoda y referencias recientes.

¿Cuántas veces corres actualmente en una semana normal?

Etapa 6 de 6

Disponibilidad y seguridad

Organiza tu semana real y conserva una respuesta clara sobre seguridad.

Indica tu disponibilidad semanal

Primero marca los días en los que puedes entrenar. La carrera y las sesiones indoor pueden programarse en cualquiera de esos días. Después marca únicamente los días en los que realmente tienes acceso a alberca, puedes entrenar ciclismo en exterior o dispones de tiempo para una sesión larga.

No necesitas asignar cada sesión manualmente. El plan distribuirá las disciplinas dentro de tu disponibilidad.

¿Cuántas horas reales puedes dedicar al entrenamiento cada semana?

Incluye natación, ciclismo, carrera, fuerza y sesiones complementarias.

¿Puedes realizar dos sesiones separadas en un mismo día?

Sí, regularmente Sí, ocasionalmente No No estoy seguro

¿Qué recursos adicionales quieres utilizar en tu plan?

Selección opcional.

Gimnasio completo Equipo básico de fuerza en casa Reloj o pulsómetro con zonas configuradas Ninguno Sin preferencia

¿Hay alguna preferencia no médica que debamos considerar al organizar tu plan?

Puedes indicar restricciones de horario, preferencia por entrenar indoor entre semana o días que prefieres mantener ligeros. No incluyas diagnósticos ni datos médicos.

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¿Tienes actualmente dolor, una lesión o alguna indicación médica que limite nadar, pedalear, correr o entrenar?

No, puedo entrenar con normalidad Sí No estoy seguro

Cuestionario completo

Resumen de tus respuestas

Revisa la información antes de la futura evaluación deportiva.

La evaluación deportiva se implementará en la siguiente fase.